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HUMAN ERAAdam Swift

Routine

Une journée type, du réveil à la nuit.

Six moments de la journée, ce qui s'y fait sans rien acheter, et les produits de la boutique qui s'y rattachent.

Moment 01

Réveil

Lumière du jour dès le lever, un grand verre d'eau, une pesée.

Dans la boutique

Sel de mer Baja Gold Baja Gold Body Scan Withings

Moment 02

Matin

Les compléments du premier repas, la protection solaire, quelques minutes de lumière rouge.

Dans la boutique

Oméga-3 EPAX® Nutripure Vitamine D3 + K2 Nutripure Compléments Thorne Thorne Compléments Pure Encapsulations Pure Encapsulations Matcha cérémonial Matcha & CO Panneaux MITO LIGHT® MITO LIGHT Lumière rouge BON CHARGE BON CHARGE Bain froid Biohackn Biohackn Pomme de douche Afina Afina Weddell Duo Weddell Pomme de douche HigherDOSE HigherDOSE Pomme de douche Jolie Jolie Anthelios UVMUNE 400 SPF50+ La Roche-Posay C E Ferulic SkinCeuticals

Moment 03

Entraînement

La séance, puis la créatine et les protéines.

Dans la boutique

Créatine monohydrate Nutrimuscle Whey native Nutrimuscle

Moment 04

Journée

Marcher, sortir à la lumière, boire régulièrement.

Dans la boutique

Collagène Peptan® Nutripure Gourde à hydrogène Echo Echo

Moment 05

Soir

Lunettes filtrantes après le coucher du soleil, dîner tôt, magnésium.

Dans la boutique

Magnésium bisglycinate Nutripure Ashwagandha KSM-66® Nutripure Pulsetto Pulsetto Nurosym Nurosym Lunettes Circadie Circadie Sauna infrarouge Biohackn Biohackn

Moment 06

Nuit

Une chambre fraîche et sombre, un sommeil mesuré.

Dans la boutique

Oura Ring 4 Oura Eight Sleep Pod Eight Sleep Ultrahuman Ring AIR Ultrahuman WHOOP WHOOP Purificateurs d'air IQAir IQAir Purificateurs AirDoctor AirDoctor Purificateurs Coway Coway Purificateurs Blueair Blueair

Votre routine

Construisez la vôtre en cinq questions.

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